Культура туалета: Проктолог клиники профессора Азизова дал ценные советы по культуре туалета во избежание многих заболеваний

Share Button

Проктолог хирург эндоскопист, Абдулмажидов Абдулмажид Хангераевич

Часть 1.
А сколько времени в туалете проводите вы ?

Сконцентрирован ли ваш мозг на процессе дефекации ??? 😏😏
Или все же мысли далеко не при вас 🙂?

А у вас унитаз приподнятый или напольный ?

На первый взгляд казалось бы ничего такого, да что там туалет, какая там культура 😊, но не тут то было, и тут есть свой этикет и нормы 👌.

И процесс дефекации стоит уважать, хотя бы как минимум во избежание скорого визита к проктологу🤗.

Итак есть у нас выработанное правило TONE, что подразумевает из себя:
T- Трехминутная дефекация;
O- Однократная дефекация;
N- Не натуживаться;
E- Ежедневный приём волокон.
Объясняем: процесс дефекации занимает у вас три минуты, натуживания в процессе туалета достаточного одного ( возьмите в привычку и не давите из себя раз за разом, не вышло так там ему и место, дождёмся….). И пищевые волокна на каждодневный рацион, а значит зерновые продукты (особенно цельнозерновые), и растворимые волокна, конечно же во фруктах и овощах, в бобовых культурах, водорослях и т.д.
С этим разобрались. А далее отмечу важность правильного заседания на унитазе: физиологично издревне сидеть в туалете нам на корточках, 🚽 а это самое у нас всего то недавно с 18го века😕.
Дело в том, что наш запирательный аппарат в положении сидя полностью раскрыться не может, так как существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, когда находимся сидя или стоя, в результате чего формируется изгиб. 


В рамках эксперимента израильским врачом Зикировым было выявлено, что при акте дефекации сидя на унитазе занимало около 130 сек, в свою очередь в естественной позе на корточках всего за 50сек все было эвакуировано!!!🎊🎉🎊
А теперь маленькая хитрость для тех у кого дома такие же унитазы как у меня 🤠, 🚽👈🏻. Приобретаете невысокую подставку под ноги, главное коленям быть на уровне выше пояса, и верхнюю часть немного наклоняем вперёд🙂


Особенно полезны все эти правила всем у кого предрасположенность к запорам !!! И не забывайте употреблять в достаточном количестве жидкость(1.5-2л в день).
Идеальный вариант 👌🏻: 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.