У меня заниженная самооценка. Нужна ли в таком случае помощь психолога?

На вопрос отвечает доктор медицинских наук, профессор, психотерапевт А. Азизов.

Лучше даже не на консультацию, а на хороший психологический тренинг. В последнее время они чаще проводятся у нас в Махачкале. Самооценка вообще не связана с прошлым. Она связана с результатом, который вы получаете здесь и сейчас. Если вы будете заниматься собой каждый день, вам будет за что себя уважать. А уважение к себе повышает самооценку. Переживать же о том, что было в прошлом, тем более в детстве, можно бесконечно. Для многих людей это лишь повод для того, чтобы не делать ничего сегодня, прямо сейчас. Но раз вы обратились к нам, значит – вам действительно нужны перемены. Вот несколько советов для начала.

Не стройте из себя никого. Будьте собой. Откажитесь от демонстрации своей значимости. Если вы внутренне не соответствуете демонстрируемому образу, вы всё время об этом помните, мучаетесь, что живете с «маской», да и смотритесь со стороны не очень натурально.

Не забывайте чаще улыбаться. Пусть сначала это будет тяжело, потом привыкнете. Улыбайтесь всегда. Это придает уверенности.

Не сравнивайте себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас. Но есть люди, у которых этого меньше. Если вы начнете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых не сможете превзойти.

Не оправдывайтесь. Если ошиблись – просто признайте это. Не спорьте, не объясняйтесь. Просто уверенным голосом скажите, что ошиблись и прекратите разговор. Чем больше станете придумывать оправданий, тем неувереннее себя будете чувствовать.

Заведите себе тетрадку, куда будете записывать все хорошее, что сделали. Все большие и маленькие победы. Когда почувствуете неуверенность, просто почитайте это. Поможет.

Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается.

Ну и самое главное – старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Самооценка процветает, когда вы заняты работой, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, найдите хобби.